Achtsamkeit - eine Meditationsübung
Heute teile ich etwas ein bisschen anders mit dir. Der Winter kommt so langsam zu Ende und der Frühling schlüpft langsam aus den Federn. Dies ist eine wundervolle Zeit und ich lade dich dazu ein, mich in einem Moment ruhiger Beobachtung zu begleiten. Mach es dir bequem, mach dir eine Tasse Tee wenn du willst. Wenn du soweit bist, setze dich an einen ruhigen Ort. Dies kann auf deinem Sofa sein, auf deiner Yogamatte, einem Kissen oder vielleicht sogar draußen, wenn das Wetter es erlaubt. Und somit fangen wir an. Atme tief ein... Und langsam wieder komplett aus. Wiederhole dies ein paar Mal. Du kannst deine Augen schließen wenn du willst. Sobald du dich bereit fühlst, öffne deine Augen wieder. - Schau dich um, was siehst du? Gibt es etwas, das deinen Blick aufhält? Nimm dir Zeit um zu beobachten. Stelle fest, wie verschiedene Dinge dich fühlen lassen. Konzentriere dich nun wieder auf deinen Atem. Lass den Blick verschwimmen und atme wieder tief und...